czy od

[...] ... jak wróci to powtarzam kuracyje od wrzesnia ale odrazu wale 40mg a wejde na max 60mg, dla mnie cos pomiedzy 40-60 to optylana dawka zauwazyłem, 80mg juz za duzo, ale jak zacząłem to skoncze, teraz marzec na 60mg i koniec, zastanawiam sie czy nie zrobic kweitania na 40mg, i w maju miesac na 20mg, takie schodzenie ...sam nie wiem co myślicie?

[...] ze to zrogowacenie naskorka. Teraz od poczatku drugiej kuracji kremu wale duzo i prawie nie ma tego chyba ze po treningu troche sie zaostrza Siuw nie zadawaj pyt typu czy to wystarczy bo nikt nie wiem jaki miales tradzik przed kuracja, jaki byl jego charakter itp. Afrok przyjal polowe zalecanej dawki i mu to starczylo ale on nie mial [...]

Spytalem sie czy bede mogl sie opalac w maju/czerwcu to powiedziala, ze tak. dziwne tak 1/2 miechy od skończenia kuracji i się opalać.... Z tego co wiem słońca trzeba unikać, a co dopiero opalać.

Zaczęłam zgodnie z planem ćwiczyć od poniedziałku. W swoim orbim mam różne serie tematyczne i chcę na przemian ćwiczyć coś z fatburnera lub HIIT (wczoraj np. 40 min - 4 interwały). Ćwiczę w spodenkach neopromowych, staram się utrzymać tętno 130-140. Nie mam czasu na latanie na siłownie, ale mam jeszcze do dyspozycji wioślarza. Jak go efektywnie [...]

Śledzę temat od początku i... Czy Ty policzyłaś w końcu swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustaliłaś makroskładniki? Jeśli tak, to je wpisz. POtem zacznij układać posiłki w dzienniku vitalmaxu i życie stanie się prostsze W międzyczasie poczytaj dla rozrywki dzienniki treningowe dziewczyn będących na redukcji, między innymi mój (link poniżej), [...]

220-wiek i z tego 90% - to taki szybki sposób obliczenia pulsu, a raczej owych 90% potrzebnych do HIITa, ale jak pewnie wiesz to i tak zalezy od wytrenowania. więc czy 175 HR jest OK? To wiesz Ty Poza tym nie rozumiem, dlaczego wg Ciebie robienie HIITa na stacjonarnym jest pójściem na łatwiznę? Boli wszak tak samo mocno Pozdrawiam

[...] V POSIŁEK (ok. 22) -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziarn. (355,5kcal. B.10g. W.71,7g. T.2,7g.) -5 (100g.)plastrów.szynki z piersi kurczaka (98kcal. B.21,2g. T.1,2g.) czy z indyka na przemian -twaróg ? jaki / ile Na noc nie je sie węgli Ile twarogu to wylicz z zapotrzebowania. Ma to być nie wielki posiłek. Popraw co wypisałem i wklej [...]

No prosze tu kobieta stara sie odtrzymac miesnie, a mnie ostatnio znow jakas nawiedzona na innym forum pytala, czy aby od wymachow noga z obciazeniem na kostce, uda nie zrobia masywniejsze

@słaby 56 korzystałem z wyszukiwarki i dane są z 2005 roku. Dokładnie z 7 styczeń 2005 17:39. Nie wiem czy sekcja do teraz przetrwała, ale miło by było. Chciałem się zapisać na jakiś combat od czerwca i przy okazji się zorientować na własne oczy jak to wygląda. Może lewro coś będzie wiedział. Tak na marginesie interesuje mnie system combat56 + [...]

[...] jednak sprawa nie była tak skomplikowana. odciągniecie wody z kolana dzięki punkcji, w znieczuleniu. nogę miałam w szynie przez 2 tyg. koniec historii. jednak od tamtej pory to kolano mnie pobolewało. po jeździe na nartach, po dłuższym chodzeniu na szpilkach, czasem po dłuższym spacerze. czy dawny uraz ma wpływ na skutki urazu sprzed tygodnia?

Nie napiszę Tobie jak jest w Toruniu,dużo zależy od instruktora,czy wprowadza sparingi i w jakiej formie one są.W combacie nie ma egzaminów,jeśli instruktor zobaczy,że jesteś na odpowiednim poziomie umiejętności,to wtedy zezwoli Tobie na sparingi dość mocno kontaktowe.Najpierw zrób pierwszy krok po 18-tce i pojaw się na treningach.Po co się [...]

[...] z tego co piszesz to Tobie nie siłownia jest potrzebna. 2. Masz 14 lat. Wiele nastolatek właśnie w tym okresie patrzy na siebie bardzo krytycznie, że to nie proporcjonalne czy tamto zle. Wiedz że Twoje ciało dopiero się rozwija, wszystko zmieni się u Ciebie jeszcze 100 razy zanim dorośniesz. Pozwól naturze zrobić swoje do końca i nanwyżej potem [...]

[...] faktu, ze zle sie dzieje w moim brzuchu. Ulotka ostrzega przed mozliwoscia wystapienia chorob ukl.pokarmowego, wiec skoro zauwazam cos odstajacego od normy, to jasne, ze zaczynam się niepokoić. Dobra, plan jest taki: ide do niej zaraz po swietach i pytam co bedzie z tą kuracją i czy wysle mnie na jakies dodatkowe badania albo do innego [...]

mi lekarka chciała zmniejszyć dawke do 20mg bo podobno lepsze efekty, nie ale ja sie nie dałem, twardy byłem. jade na 40 :D kurde mam grype czy nie wiadomo co...gorączka do 39,5...twarz zmasakrowana. cała w czerwonych plamach od gorąca...

LordTurtel:Dziennik posiłkowy, sobie zgrałem, ale zawsze jak człowiek ręcznie przeliczy to bardziej wierzy:) No, przepraszam, te 800g białka, to miały być kcal a nie gramy:/ to samo tyczy się węgli, a reszta to tłuszcz. Ale oki przyjmijmy, że do tego dojdę. I jak już na glanc cycuś, to ułoże by Wam czasu nie zabierać to rozpiszę do sprawdzenia:) [...]

[...] 1. chleb razowy z masłem 2. + wędlina/pomidor/ogórek 3. jogurt Obiad przed treningiem jakieś 30-45 min 1. Ryż i pierś z kurczaka po treningu 1. ziemniaki i mięso lub to co normalnie bedzie na obiad (makaron z serem/spaghetti/ryż itp.) Kolacja 20:00-21:00 1.Twaróg 125g 2.Pieczywo 100g 3. jakiś owoc Gdzieś uzupełnienie białka ostrowią oraz tran..

a jeśli droga od siłowni zajmuje mi 40-45min to też normalny posiłek lepszy czy ta druga opcja?

mam pytanko czy gotowanie w garnku jest dluzsze od gotowania na parze w takich specjalnych urzadzenieach takich jak reklamuja w tv albo w gazzetach

Eee... kości mam raczej takie masywniejsze, chyba? Jednym z potocznych określeń jest właśnie człowiek o grubych kościach. Ma to rzekomo tłumaczyć dlaczego jeden człowiek waży więcej od innego (o tym samym wzroście) ale wyglada na smuklejszego, ma ładniejszą budowę. Mięśnie są cięższe niż tłuszcz (właściwie to mają większa gęstość, tak jest [...]

TDEE ~2900 to jest tyle ile potrzebujesz z bilansem 0. Przy odchudzaniu urywasz od tego wyniku do 900 kcal, ale lepiej stopniowo niż jednorazowo. Czy Ty się nie pomyliłaś w liczeniu? Sporo tego wyszło... szcególnie przy TEF. Mogę wiedziec jak policzyłas wysiłek? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-02 12:54:14